قد تسبب فاكهة الموز الإمساك أو تقلل الإمساك حسب معدل النضج، وذلك لأن الألياف الغذائية القابلة للذوبان والنشا المقاوم الذي تحتوي عليه يمكن أن يخفف الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
 |
| علاقة الموز بالامساك |
حيث ينصح الأطباء بشرب الكثير من الماء عند تناول الطعام لتجنب الجفاف ،والتي قد تكون من أسباب الجفاف تفاقم الامساك.
هل يمكن للموز التسبب بالإمساك
اعتمادًا على مستوى نضجه يمكن أن يكون الموز الأخضر بمثابة مسبب للإمساك.
بحسب بعض الأطباء: "يتسبب الموز الأخضر غير الناضج في الإمساك لإحتوائه علي الكثير من النشا ولا يسهل هضمه من قبل الجسم".
"لكن الموز الناضج يحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تساعد في بعض الأحيان في دفع الفضلات عبر الأمعاء".
لذلك، يمكن أن يساعد الموز الناضج أيضًا في القضاء على الإمساك." للتخفيف من الإمساك، تأكد من اختيارالموزة الناضجة.
قد يؤدي الموز إلى تفاقم الإمساك إذا كان يعاني من الجفاف
ما هي فوائد الموز للإمساك؟
يحتوي الموز على ألياف مفيدة للقضاء على الإمساك منها بعض أنواع النشا المقاوم، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك.
أكدت دراسة نشرت في عام 2014 في طب الجهاز الهضمي للأطفال والتغذية العلاقة بين الموز الأخضر والإمساك، بالإضافة إلى إحتوائه علي نسب عالية من حيث النشا.
حيث يحوي الموز غير الناضج على 100_250 مجم من العفص لكل 100 جرام، مما قد يزيد من صعوبات الإخراج أو يزيد الإمساك سوءًا.
قد يؤدي الموز إلى تفاقم الإمساك إذا كان يعاني من الجفاف، يحتوي الموز على البكتين، وهو نوع من الألياف يمتص الماء في الأمعاء ويسحبه نحو البراز.
ماذا عن الفوائد الموجدة بالموز للإمساك؟
تتعدد الفوائد الصحية للموز لاحتوائه على كميات عالية من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي، ويساعد الموز في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم.
فيما أن يمكن للموز أن يخفف الإمساك للأسباب التالية :
هل يسبب الموز إمساك للنساء الحوامل
يحتوي الموز على ألياف مفيدة للقضاء على الإمساك.
في البداية، قد يتساءل البعض عما إذا كان الموز يمكن أن يسبب الإمساك لدى النساء الحوامل؟
تتعدد فوائد الموز للحامل، وقد يكون الموز مفيدًا للنساء الحوامل المصابات بالإمساك، حيث ترتبط هذه الفائدة بمحتوى الألياف العالي في فاكهة الموز.
مثل: البكتين، والبوتاسيوم، حيث يساعدان في تعزيز حركة الأمعاء. وبالتالي تحفيز حركة الأمعاء للتخلص من النفايات والفضلات.
في عام 2014 أظهرت دراسة أن الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تنظم حركة الأمعاء وتمنع اضطرابات الجهاز الهضمي والإمساك.
ما هو النشا الموجود بالموز
يعرف النشا المقاوم بأنه كربوهيدرات معقد لها خصائص مشابهة للألياف القابلة للذوبان، لذلك فهي تساعد على التخلص من الإمساك.
ومن خلالها تكون قادرة على تغذية البكتيريا الجيدة الموجودة في الأمعاء، وإفراز التمثيل الغذائي للدهون التي تعزز الهضم.
لماذا الموز الأخضر يمكن ان يسبب الامساك
يحتوي الموز الأخضر على نسبة عالية من النشا، تصل إلى 70٪ - 80٪ من وزنه الجاف، ومعظمه نشا مقاوم.
تشير دراسة أجريت عام 2014 على 50 فأرًا نُشرت في مجلة نتائج دراسة طبية، إلى أنه تم تغذية الفئران المصابة بالإمساك بنشا مقاوم من الموز لتسريع حركة الأمعاء الدقيقة بشكل فعال وتقليل الوقت لبدء حركة الأمعاء.