 |
| نصائح تساعدك علي التخلص من الحموضة اثناء الصيام |
كيفية التخلص من الحموضة وانا صائم
للتخلص من حرقة المعدة أثناء الصيام، يمكن تناول وجبات خفيفة وصحية قبل الإفطار، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والحارة والحمضية، والمشروبات الغازية والكافيين، ويفضل تجنب التدخين. كما يمكن تجنب الاستلقاء بعد تناول وجبة الافطار او السحور.
تعتبر حموضة المعدة والتي تعرف باسم حرقة المعدة من المشاكل الصحية الشائعة خلال شهر رمضان المبارك. ومن المعلومات الأساسية عن التخلص من الحموضة وانا صائم هي كالتالي:
أسباب الحموضة خلال صيام رمضان
هناك العديد من الأسباب المحتملة وراء تدفق حمض المعدة إلى المريء والتي تشمل الحموضة خلال صيام رمضان بشكل خاص، والتي قد تحدث نتيجة وجود مشكلة صحية، أو نتيجة اتباع بعض العادات، وهنا أبرز الأسباب الشائعة للحموضة:
- الوزن الزائد والسمنة والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الضغط على المعدة وبالتالي التدفق المفرط للطعام والحمض إلى المريء وضعف الصمام.
- فترة الحمل والتغيرات الهرمونية التي ترافقها، وزيادة الوزن والضغط الناتج عن الجنين على منطقة المعدة، وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.
- تناول نوعية معينة من الأطعمة مثل الحمضيات والبصل والطماطم والأطعمة الحارة، أو بعض المشروبات مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين كالشاي والقهوة أو تناول الكحول.
- التدخين بجميع أنواعه حيث تم العثور على تأثيره على استرخاء عضلة الصمام.
- الإجهاد والضغط النفسي.
- وجود مشكلة صحية مثل فتق في الحجاب الحاجز أو المعدة الرخوة، أو الربو.
- تناول بعض أنواع الأدوية مثل الأسبرين، وأدوية الربو، أو المضادات الحيوية.
- النوم مباشرة بعد الأكل.
- قد ترجع أسباب الحموضة إلى تناول المخللات والأطعمة الحارة والتوابل والبيض والحمضيات والأطعمة التي تحتوي على دهون في وجبة السحور.
- الشبع وتناول كميات كبيرة من الطعام وهذا عادة ما يكون السبب الرئيسي وراء الحموضة خلال صيام رمضان بشكل خاص لمعظم الأشخاص.
نصائح صحية للتخلص من الحموضة في رمضان
لمكافحة هذه المشكلة، من الضروري اتباع بعض التعليمات اللازمة. يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة سهلة الهضم للسحور، مثل الخبز المحلي، في تجنب إرهاق الجهاز الهضمي. يجب الاعتماد على الفواكه والخضروات، مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون والمسابك لمنع التعرض للحموضة.
اسباب الانتفاخ بعد الافطار
يحدث الانتفاخ مباشرة بعد الإفطار نتيجة طول فترة الصيام وتناول كميات كبيرة من الطعام. يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل القرنبيط والفاصوليا والملفوف والحلويات والمشروبات الغازية.
يمكن أن يساعد تناول الحساء في وجبة الإفطار في تحضير الجهاز الهضمي، تليها السلطات التي لها خصائص مضادة للأكسدة. من الضروري أيضًا تناول المشروبات المهدئة مثل النعناع والليمون لتهدئة الجهاز الهضمي، وممارسة الرياضة عن طريق المشي، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء بين الإفطار والسحور.