يمتلك التمر عدة خصائص مهمة وضرورية لعمل الدماغ والجهاز العصبي، ومن ابرز تلك الفيتامينات مصدر الجلكوز الموجود بالتمر والذي يعد مصدى رئيسي للطاقة.
 |
| التمر الرطب |
التمر من أفضل الطعام ذات القيمة الثقافية والدينية، يمكن أن ينظم عملية الهضم ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للجسم، فما هي فوائد التمر؟ ما هي قيمته الغذائية؟
أهم الفوائد الصحية للتمر
تعتبر ثمرة التمر من الأطعمة المثالية للجسم، وذلك لإحتوائها على الكثير من الفيتامينات والعناصر الأساسية للصحة، وهو ما يفسر شعبيتها وانتشار استخدامها كل يوم تقريبًا.
للتمور فوائد عديدة في الحفاظ على صحة أجزاء الجسم المختلفة، ومن أبرزها ما يلي:
التعزيز من صحة الجهاز الهضمي
عند التفكير بفوائد التمر نجد أنه مصدر غني بالألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان.
فمن المؤكد أنها ستلعب دورًا في تعزيز صحة الجهاز الهضمي ووظيفته والوقاية من بعض الأمراض المعوية التي تحدث بالجسم، مثل:
- التحسين من حركة الأمعاء من خلال الحد من الإمساك، وعلاج الإسهال.
- يمنع التمر إلتهابات الأمعاء والقولون بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا، ودوره في تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
- كما يمكن للتمر منع البواسير وسرطان الجهاز الهضمي.
- يحافظ على صحة الأسنان ويمنع تسوسها.
خصائص التمر في علاج فقر الدم
يعتبر التمر مصدرًا ممتازًا للعديد من المعادن، بما في ذلك الحديد، مما يعني جعل التمر يعمل بشكل جيد في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
 |
| شجر النخيل |
كما يعد الحديد عنصر مهم للقضاء علي فقر الدم عبر توفير طاقة للجسم، والقضاء علي اي تعب.
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات المهمة والضرورية لوظيفة الجهاز العصبي والدماغ.
ومستويات عالية من الجلوكوز ضرورية للدماغ كمصدر رئيسي للطاقة والحد من فقر الدم.
توفير الطاقة المناسبة للجسم
تحوي التمور على نسبة عالية من الكربوهيدرات، والسكريات الطبيعية، مثل:
الجلوكوز، والسكروز والفركتوز، وكلها تمد الجسم بالطاقة، وترفع مستويات السكر في الدم، وقد تكون وجبات خفيفة مثالية ومناسبة خاصة للرياضيين قبل التمرين.
تعزيز صحة الجهاز العصبي
يحتوي التمر على مجموعة من الفيتامينات المهمة والضرورية لوظيفة الجهاز العصبي والدماغ، ومستويات ممتازة للجلوكوز الضروري من أجل عمل الدماغ الطبيعي كمصدر رئيسي للطاقة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود بالتمر يساعد الأعصاب على العمل بكفاءة أكبر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للمكونات الموجودة في التمر تحسين اليقظة وسرعة الحدس والاستجابة للمنبهات المختلفة.
دور التمور في الحفاظ على صحة القلب
يعتبر ال تمر مفيدًا لصحة القلب، حيث أنه مصدر للبوتاسيوم والمغنيسيوم الضروريين لعمل القلب.
كما أن التمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL)، في الجسم.
والتي تلعب دورًا في منع السكتات الدماغية وتأثير نوبات القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
التمر مضاد قوي للالتهابات
من أهم الفوائد بالتمور أنها غنية بالمغنيسيوم والكبريت ومضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات.
لقد وجدة داراسات أن التمر يلعب دورًا في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر والتهابات الشرايين والتهابات الجهاز الهضمي.
من خلال محاربة أكسدة الإجهاد التي تسببها الجذور الحرة.
ال تمر مفيد لمرضى السكري
على الرغم من تواجد مصدر عالي للكربوهيدرات والسكريات البسيطة بالتمر، مثل الجلوكوز، والسكروز والفركتوز، يمكن لمرضى السكر تناولها باعتدال.
وينصح مرضى السكر عمومًا بتناول التمر كجزء من خطة غذائية محسوبة بعد استشارة الطبيب وأخذ العدد المناسب.
السيطرة على ضغط الدم
التمر مصدر غني للبوتاسيوم، وهو عنصر مهم في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والتحكم في ضغط الدم، وكذلك المغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
فوائدهِ لصحة العظام
للتمور بشكل عام فوائد عديدة لصحة العظام والوقاية من هشاشة العظام، نظرا لأن التمر يحتوي على عناصر مهمة لنمو العظام وصيانتها، مثل: السيلينيوم، والنحاس، والمنغنيز.
أهمية التمور لصحة الأطفال
التمور غذاء طري وسهل الهضم وغني بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة للأطفال، ويمكن تناوله أثناء الفطام والتسنين المبكر.
ولكن بحذر لتجنب تسوس الأسنان يجب على الأطفال تنظيف أسنانهم جيدًا بعد تناول حبات تمر.
فوائد التمر للصحة الجنسية
تم العثور على فوائد بالتمور لتحسين الأداء الجنسي، وعلاج بعض الاختلالات الجنسية التي يمكن أن تؤدي إلى العقم.
وبالإضافة إلى توفير الجسم فإن التمر له أيضًا تأثير في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين حركتها.
يحتوي على مصدر للسكريات البسيطة الضرورية لتزويد الخلايا بالطاقة المناسبه لأداء وظيفتها.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من التمر في هذا الصدد، فننصحك بتناول التمر المحلى بالعسل قبل النوم وستلاحظ الفرق.