هي الكمون والزنجبيل والقرفة والهيل والحلبة والفلفل الحار والمرقدوش. يمكن أن تساعدك هذه الأعشاب على إنقاص الوزن عن طريق قمع الشهية وزيادة التمثيل الغذائي ومساعدة جسمك على حرق الدهون.
افضل الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن
تستخدم الأعشاب إما لرائحتها، او نكهتها او لخصائصها العلاجية. يتناولها الناس في حياتهم اليومية من أجل تحسين صحتهم و الحفاظ عليها.
.webp "افضل الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن") |
| فوائد الأعشاب الطبيعية لإنقاص الوزن |
ثبت أن هناك العديد من الاعشاب التي تساعد على تقليل الشهية، وتزيد من حرق الدهون ونقصان الوزن منها ما سنذكره لكم.
1- فوائد الحلبة لحرق الدهون
الحلبة تعتبر من التوابل المنزلية، وتنتمي إلى نبات يعود الى فصيلة البقوليات، ووجدت دراسات انها قد تساعد على ضبط الشهية وتقلل من الطعام المتناول.
تناول ثمانية غرامات من ألياف الحلبة يوميا يزيد من الشعور بالامتلاء، ويقلل من الجوع وتناول الطعام.
مما يؤدي الى التخفيف من عدد إستهلاك السعرات المستخدمة خلال اليوم.
2- فوائد المرقدوش للتنحيف
المرقدوش الشائع يعد عشبة معمرة، تنتمي الى فصيلة نبات النعناع والزعتر واكليل الجبل والمريني.
كما يحتوي على مركب قوي قد يساعد على تعزيز انقاص الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن مكملات الكارباركول الغذائية وجد انها تؤثر ايضا بشكل مباشر على بعض الجينات التي تتحكم في تكوين الدهون في الجسم.
3- استخدام الكمون لإنقاص الوزن
الكمون عبارة عن نباتات مزهرة تنتمي لعائلة البقدونس. ويشتهر بنكهته الجوزية المتميزة.
كما أنه مليئ بالفوائد الصحية، بما في ذلك القدرة على حرق الدهون والتسريع من فقدان الوزن.
فوائد تناول اللبن مع ثلاث غرامات من الكمون في وجبتين يوميا. يخفض مستوى الكوليسترول في الدم. والدهون الثلاثية والكوليسترول السيء.
.webp "أهم أعشاب طبيعية تساعد علي خسارة الوزن") |
| خسارة الوزن بشكل طبيعي |
وكتلة الدهون وتناول مكملات الكمون الغذائية ثلاث مرات في اليوم. يقلل الوزن ومؤشر كتلة الجسم. ويحسن ايضا الانسولين بشكل مماثل لتأثير الاورليستات.
4- فوائد حب الهال للتخسيس
او حبوب الهيل يعتبر من النباتات الثمينة للغاية، حيث يتم إستخراجه من بذور نباتات تنتمي لفصيلة الزنجبيل. وبالنسبة لحب الهال يتم إستخدامه حول العالم في صناعة المخبوزات والطهي.
ولكنه يعزز ايضا من انقاص الوزن.
حيث وجدت إحدى الدراسات أن مسحوق مكملات الهيل، قد سبب الوقاية من تراكم دهون البطن وارتفاع مؤشرات الدهون كما حسنت من اختلال تحمل الجليكوز.
5- استعمال الزنجبيل لإنقاص الوزن
الزنجبيل يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من العلل. وتشير بعض الابحاث انه يساعد ايضا على إنقاص الوزن.
ويقلل بشكل كبير من وزن الجسم ودهون البطن.ويساعد على تنحيف الجسم، وذلك عبر رفع عملية الايض وحرق الدهون.
ويقلل إمتصاص الدهون والشهية في وقت واحد.
6- مسحوق القرفة للتخسيس
تعتبر القرفة من التوابل العطرية. هي تستخرج من داخل لحاء أشجار الدار الصيني. وهي غنية بالمواد المضادة للاكسدة.
وتوفر القرفة العديد من الفوائد الصحية. وقد تزيد من إنقاص الوزن. وهي فعالة من حيث تثبيت نسبة السكر فى الدم.
تساعد القرفة على تقليل الشهية وتجعلك لا تشعر بالجوع. فيما تشير عدة دراسات أن القرفة تحتوي علي مركبٍ معين. يمكنه أن يماثل في تأثيره الانسولين.
كما يساعد المسحوق على نقل السكر من مجرى الدم الى الخلايا لإستخدامه كطاقة. ويمكن للقرفة ايضا ان تقلل مستويات بعض الانزيمات الهضمية لابطاء تكسير الكربوهيدرات في الجسم.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الآثار يمكن ان تساعد علي تقليل الشهية وتؤدي الى انقاص الوزن.
7- فوائد الفلفل الحار لإنقاص الوزن
يتميز الفلفل الحار بالقدرة على رفع معدل التمثيل الغذائي، واستهلاك السعرات الحرارية مما يزيد من معدل حرق الدهون بكفاءة.
ويستمر تأثيره داخل الجسم لساعات طويلة تصل إلى خمس ساعات. مما يجعلها قوة سحرية تعمل على التخلص من الدهون المتراكمة.
تم العثور على الكابسيسين في الفلفل الأحمر بنسبة كبيرة، حيث تعمل على إرسال إشارات عصبية الى المراكز الحسية في الدماغ للشعور بالشبع. ومنع الشعور بالرغبة في تناول الطعام.
الاثار الجانبية للاعشاب الطبيعية
على الرغم من ان الأعشاب تبدو غير ضارة. إلا أن بعضها قد يكون خطيرا أحيانًا.
ويوصى دائما بالتحدث مع الطبيب حول الاثار الجانبية المحتملة، والتفاعل مع الأدوية الأخري خاصة أثناء الحمل وأثناء الرضاعة الطبيعية.
وبالنسبة للاطفال المرضى يرجي التشاور مع الطبيب لتحديد الجرعات من هذه الادوية العشبية، خاصة بالنسبة لاي شخص يتناول ادوية لمشاكل القلب.
أتمنى أن تكون قد وجدت هذا المنشور مفيدًا لك عن فوائد الأعشاب لفقدان الوزن، إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. أحب أن أسمع منك رأيك!