قصة أصحاب السبت مختصرة جدا

ينصح الاطباء والدراسات الحديثة بشرب الحليب خاصة قبل التوجه للنوم لما لذلك من فوائد عديدة للجسم و لصحة البشرة، حيث يؤدي تناول الحليب قبل النوم، خاصة ان كان دافئا الى تقشير الجلد الجاف.

يحتوي الحليب على المواد الحمضية المختلفة، والتي تساعد بدورها علي تخفيف المواد الدهنية الموجودة في البشرة. والتخلص من علامات حروق الشمس المزعجة والمؤلمة.

ما هو الوقت المناسب لشرب الحليب؟

الحليب يعمل على توحيد لون البشرة والتخلص من البقع واثارها عليها، ويعمل على تبييض الوجه. ويعمل الحليب على ترطيب البشرة.

حيث يتميز بغناه بالعناصر الغذائية المهمة وفوائده الكثيرة. لما يحتويه من البروتينات والكربوهيدرات والاملاح المعدنية والكالسيوم والدهون والفيتامينات وغيرها.

ويتم الحصول عليه من المواشي والابقار والاغنام وغيرها.

ويساهم شرب الحليب في تغذية البشرة باضفاء الحيوية والاشراقة عليها. ويعمل الحليب على التخلص من الهالات السوداء تحت العينين ويساهم الحليب في شد البشرة.

ويجدر بالذكر ان شرب الحليب قبل النوم افضل بكثير من شربه في الصباح الباكر عقب الاستيقاظ من النوم. لأ الانسان قد يشعر بالتخمة كما انه لا يتم امتصاص الكالسيوم بصورة صحيحة وكاملة.

فلا يتم الاستفادة من قيمة الحليب الغذائية، وينصح الاطباء الاشخاص الذين يعانون من فقر الدم اضافة بضع حبات من الزبيب الى كوب الحليب لتقوية الدم.

فوائد الحليب قبل النوم

فوائد شرب الحليب قبل النوم. يحتل اللبن ومنتجاته مكانا اساسيا في تغذية الانسان منذ القدم، ويختلف استهلاك الحليب من منطقة الى اخرى.

بالاضافة الى اختلاف استهلاكه من فرد الى اخر، حيث تعتبر دهون الحليب مصدرا للدهون المشبعة المعروفة بأثرها الصحي في رفع الكوليسترول المفيد في الدم الكلي. وخفض الكوليسترول السيء.

ولذلك يفضل تناول الحليب ومنتجاته منخفضة او منزوعة الدسم. وتشمل فوائد تناول الحليب ومنتجاته قليلة او منخفضة الدسم ما يلي:

بناء عظام اقوى وتخفيض خطر الاصابة بهشاشة العظام

يعتبر الحليب منتجاته مصدرا غنيا بالكالسيوم، حيث يعطي الكوب الواحد من الحليب او اللبن المنخفض الدسم ثلث احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم الضروري لصحة العظام.

ويعد الحليب غني بفيتامين D المهم جدا لصحة العظام. حيث يؤدي نقصه الى الضعف العضلي والعظمي.

بالاضافة الى كونه مصدرا مهما من مصادر الكالسيوم الذي يبني ويقوي العظام والاسنان.

وقد وجدت الدراسات ان تناول الكالسيوم من المصادر الطبيعية، مثل؛ الحليب يفيد في صحة العظام اكثر من الكالسيوم المضاف لتدعيم الاغذية، او المتناول من المكملات الغذائية.

كما ان للحليب دورا في وقاية الانسان من مرض هشاشة العظام. اي ليونتها وسهولة كسرها جراء اي تصرف.

اللبن وانخفاض خطر الاصابة بضغط الدم

وجدت الدراسات ان الأشخاص الاكثر تناولا للحليب ومنتجاته المنخفضة الدسم، تقلل من فرصة الشخص بالإصابة بارتفاع ضغط الدم.

مقارنة بالاشخاص الاقل استهلاك للبن حيث ان الحليب يعتبر مصدرا جيدا، والذي يرتبط قلة تناوله وزيادة تناول الصوديوم بزيادة خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم.

كما اقترحت بعض الدراسات دورا للعديد من البورتينات الدهية الموجودة بالحليب في خفض ضغط الدم. 

خطر الاصابة بالمتلازمة الايضية

وجدت الدراسات ان الاشخاص الاكثر استهلاكا للحليب ومنتجاته هم اقل عرضة لزيادة قياس الخصر. والمتلازمة الايدي. وهي مجموعة من الاعراض ترفع خطر الاصابة بالسكري وامراض القلب. 

رابعا التحكم في وزن الجسم

وجدت الدراسات ارتباطا بين الكالسيوم المتناول من الحليب ومنتجاته وانخفاض تراكم الدهون.

كما وضحت بعض الدراسات ان تناول الكالسيوم من منتجات الحليب وارتفاع مستوى الدم من فيتامين د ، قد يحفز خسارة الوزن.

ومن اهم الفوائد الصحية العظيمة لشرب الحليب قبل النوم. يمنح الحليب صباحا الانسان شعورا بالشبع. وبالتالي تقل كمية الوجبات التي يتناولها طوال اليوم.

الوقاية من الإصابة بسرطان القولون

يساعد تناول الحليب ومنتجاته في خفض خطر الاصابة بسرطان القولون والثدي وحصى الكلى.

كما يعتبر  اللبن و منتجاته مصدرا جيدا للبروتين. حيث يعطي الكوب الواحد من الحليب سبعة 17% من احتياجاتنا اليومية من البروتين.

كما يعتبر الحليب مصدرا للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.

علاقة الحليب بالنوم

 يحتوي الحليب على التريكتوفان الذي يعتبر عاملا مساعدا على النوم. ويحتوي

يحتوي الحليب على بروتين الذي يساعد الاطفال الرضع على النوم بعد الرضاعة.

كما وضحت بعض الدراسات ارتباطا بين تناول الحليب والكالسيوم، وتخفيض اعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

منع تساقط الشعر

• فوائد تناول الحليب للحفاظ على لمعان الشعر، وصحته بسبب احتوائه على الدهون.

• فوائد تناول الحليب للتمتع بذهن صاف وزيادة نسبة الذكاء اكثر. اذا تناول الانسان كوبا واحدا على الاقل يوميا.

• الحفاظ على صحة القلب والشرايين والعمل على انخفاض ضعف الدم المرتفع.

أتمنى أن تكون هذه المقالة قد ساعدتك في فهم فوائد الحليب للجسم قبل النوم للبشرة والعظام. إذا كانت لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه وسأكون سعيدًا بالإجابة عليها.

تعديل المقال